Ecco come si tengono in forma i ciclisti della BORA-hansgrohe

Rimanere sani tutto l'anno è tutto ciò che conta, non solo nel ciclismo

Negli sport professionistici è indispensabile essere al massimo della forma fisica e mentale. Ma i ciclisti professionisti devono sopportare grandi carichi di lavoro. I corridori sono esposti costantemente a dure condizioni esterne, tra allenamenti con il cattivo tempo e lunghi voli per recarsi alle corse, spostamenti sui mezzi pubblici e condizioni igieniche variabili nei paesi delle competizioni. Inoltre, i professionisti si misurano ogni giorno con i limiti delle loro possibilità. Anche questo ha un peso gravoso su corpo e spirito.

"Rigenerazione" è la parola magica

Se gli sportivi professionisti si ammalano, perdono la loro forma perfetta e non sono più in grado di portare alla squadra i risultati di cui c'è bisogno. Negli sport agonistici questa è una vera catastrofe. Per questo, per i ciclisti della BORA-hansgrohe una conoscenza completa su rigenerazione e protezione della salute è una parte centrale della filosofia di squadra. E qui entra in gioco anche la competenza dello sponsor principale per quanto riguarda le docce. Dopo la corsa, gli atleti spompati possono tornare in forma grazie alle docce benessere hansgrohe.

Ma oltre ai professionisti, tutti noi siamo chiamati a dare sempre il meglio in una quotidianità spesso molto ambiziosa. Perché non rendere la doccia un partner benefico per il nostro fitness e aumentare così la vitalità? Dopo la ginnastica o dopo l'ufficio, un programma doccia che alterna acqua calda e fredda può essere perfetto per aiutarci a rigenerarci.

Doccia alternata calda e fredda: il modo perfetto per iniziare la giornata 

Una doccia alternata può portare con sé numerosi effetti positivi, perché gli impulsi caldi e freddi dell'acqua chiudono e rilassano ciclicamente i vasi sanguigni. Gli esperti di salute confermano che tutto questo ha un effetto indiretto sul metabolismo, la circolazione, la regolazione della temperatura corporea, il cuore e l'umore. Certo, durante la fase fredda si fa un po' fatica a resistere. Ma l'effetto è fantastico quando tutto il corpo si sveglia e pulsa. Per chi non è ancora abituato alle docce fredde, anche l'acqua tiepida (tra 19 e 23 °C circa) può avere già effetti positivi.

Doccia alternata: come funziona esattamente?

• Iniziate con una piacevole doccia calda o anche bollente, ma senza superare mai i 43°.
• Ora posizionate la doccetta su una temperatura fredda e passate a un getto forte. 
• Iniziate con i piedi, se possibile con la parte esterna del piede destro. Si tratta della parte del corpo più lontana dal cuore.
• Passate la doccetta sulla parte destra esterna del vostro corpo, fino ai fianchi.
• Dalla parte interna superiore della vostra gamba destra, passate la doccia fino al piede.
• Ora ripetete questa operazione con la gamba sinistra.
• Arrivati alle braccia, iniziate con il dorso della mano destra e spostate la doccia lentamente in alto fino alle spalle. Prima la parte esterna, quindi quella interna.
• Ripetete il tutto con il braccio sinistro.
• La doccia alternata deve terminare con acqua fredda.
• Importante: riscaldate il vostro corpo subito dopo la doccia. Asciugatevi e avvolgetevi in un grande asciugamano caldo. Ora potrete godervi un benessere completo!

Un team affiatato e un'alleanza in nome della salute

Dal 2017, hansgrohe è sponsor principale ufficiale della squadra ciclistica professionistica BORA-hansgrohe. hansgrohe è orgogliosa di far parte di questa storia di successo tutta tedesca, che rispecchia anche i valori cardine dell'azienda: innovazione, spirito di squadra, flessibilità e ambizione, abbinati a un grande rispetto reciproco.